< The Inner Game of Tennis >

這一本看起來像網球教學課本的< The Inner Game of Tennis > 由Gallwey於1974年所著，我會注意到的原因除了我最近開始學網球以外，沒想到它是Bill Gates 在今年11月所推薦的最喜歡的五本書之一？我想說也太奇怪了吧，比爾蓋茲網球很強嗎？我特地去 kobo 買了英文有聲書的版本，（最近開始把聽podcast的時間拿來聽書，我覺得體驗還不錯）。結果這本書跟網球的關聯極少，我發現這是一本教人如何學習，只是用網球來當例子的超棒書籍，我的個性很很差很少說書很棒，我也不吝於公開批評一些爛書，但是這本真的讚讚，寫得非常好懂又有道理，我推薦任何人都應該買來看一看。

作者Gallwey是一名網球選手與教練，他把自己打球跟教球的心路歷程當作例子來教人學習的方法。Gallwey認為每一個人都有 2 個自己，其中一個稱為ego mind，另外一個認為是true self，Gallwey總結我們人生的歷程就是這兩個自己的溝通。拿打網球當例子：我們打不好的時候會心裡罵 :

「幹！我好爛，我的反手拍都打不準，我真的不會打這種球耶！」

這 “聲音”就是ego mind ( 不好翻譯，自負心？)在批評我們的true self ( 本我 )的時候，很多人再做任何事的時候都有這種 “聲音”，「我數學好爛我怎麼都學不會。」「放輕鬆放輕鬆不要緊張！」「手腕放鬆一點」類似這些“指導”，都反而會去影響我們的表現，因為我們永遠不會知道放輕鬆是要多輕鬆，而放輕鬆也不是講一下就會放鬆的，反而久而久之我們會被另一個自己說服，原來我就是不會打球，我就是不會考試，我就是笨數學不好。

而我們真正表現好的時候，都是我們進入一個由true self領導，身體自然反應，“什麼都沒在想，就是做了”，一種心流的狀態，有的時候還會很沒成就感，因為自己沒有很“意識”到發生了什麼事。不論是靜坐，瑜珈，運動，就是為了讓這個狀態自然發生。但是絕對不會是有一個聲音說：「好！現在開始什麼都不要想！進入心流！」反而一有聲音出現就會做不到。這種“指導”，都是沒用的。

也就是說，我們的學習，接受指導的效果通常都很低。書中有用網球舉例，我也可以用籃球舉例：投籃前，雙腳墊步，與肩同寬，不用完全平行保持一個約15度角度，彎腰雙膝微彎持球靠近胸前，蹬起後順勢將球投出，手指以食指與中指間的中線對準籃框... 想像這些“指導”，如果是有人在你投籃的時候一直訂正你，是不可能投得好的，一定會忘了這個忘了那個，不然就是非常不連貫不協調。所以最好的方法就是你請一個教練，他會投給你看，各個角度觀察以後，大量練習，就會慢慢找到問題在哪，也會找到屬於自己的最最佳姿勢。

某種程度來說，小孩學走路也是這樣，不可能有人給小孩一本手冊教他提起左大腿的同時擺動右手什麼的吧？都是觀察以後模仿，就會找到最好的方式。Gallwey也有提到，那為什麼我們會自己創造出那麼多“聲音”來破壞本我的行動呢？原因是如果我們依照“指示”完成某個行為，我們會特別有成就感，會覺得這是自己努力得來的結果，而不是在無意識的情況下完成。這種追尋正面回饋的人性，反而阻止了我們成功。

那麼既然我們有一堆“聲音”，又想要追求正面回饋，那我們就好好的“鼓勵”自己就好了啊？所謂的正向的問題就是，雖然我們把評價裡面的批評拿掉，留下一些讚美與鼓勵，當我們達不到我們追求的讚美的水準的時候，我們就會進入負面模式。「我考100分我好棒棒。」，那萬一接下來考差了，那我們馬上就會知道，原來我「不好棒棒」，所以所謂的讚美與正面回饋，只是ego mind 的一種偽裝，真正的進步，來自模仿與練習，以及對所有的表現中性的評價。

我覺得 <The Inner Game of Tennis> 實在是寫得太好了，我應該每隔幾年都會拿來再看一次，看得我網球都變強了，有我和比爾蓋茲一起推薦那就一定沒問題了。